用苹果酸奶减肥不仅可以补充身体所需的能量，而且富含丰富的膳食纤维和乳酸菌，还可以帮助加速肠胃蠕动，分解脂肪。所以，只要大家坚持按照苹果酸奶减肥法的要求减肥，就能“狠”成女神。
苹果酸奶减肥法原理简介
酸奶确实有一定的减肥作用，主要是因为它含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘。然后，酸奶有很强的饱腹感。微饿时喝一杯，能有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。
不过，酸奶和苹果都含有一定量的卡路里。如果在原餐的基础上多吃，也会导致体重增加。最好的选择是选择不含脂肪和低热量的酸奶。
苹果酸奶减肥法的具体实施步骤
苹果酸奶减肥法的具体实施方法：第一天——两斤苹果（五六个左右，最多不超过七个）。注意：一整天你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，只能吃苹果！吃的时候把苹果洗干净，小口慢慢吃。
第二天——1000ML酸奶或脱脂牛奶（不到四斤）分成六七等份，每次喝一份。我整天只喝酸奶，不能吃别的东西，尤其是水。我只有口渴的时候才能喝酸奶。 （也可以同时喝牛奶和酸奶，但要注意量。）
苹果酸奶减肥食谱推荐
第 1 天——早餐：200 毫升蔬菜汁。午餐：牛肉100克，炒菊花200克，米饭50克。晚餐：2 块苏打饼干、500 毫升脱脂原味酸奶。
第 2 天——早餐：200 毫升蔬菜汁，1 片面包。午餐：黄瓜银耳炖鸡片100克，冬瓜汤200克，全麦面包50克。晚餐：2 块苏打饼干、500 毫升脱脂原味酸奶。
第 3 天——早餐：200 毫升蔬菜汁、1 个鸡蛋、1 碗粥。午餐：香菇鸡肉200克，醋椒丝200克，玉米饼50克。晚餐：2 块苏打饼干、500 毫升脱脂原味酸奶。
苹果酸奶减肥三天后的饮食要点
在三天的苹果酸奶减肥之后，我们远离刺激性食物。我们的胃会变弱，我们的味觉会变得敏感，我们的胃会开始萎缩。所以，当我们恢复正常饮食时，要注意慢慢调整，不要一下子就暴饮暴食，而且在恢复饮食的前三天最好是清淡饮食，这样才能持续减肥效果。 .
请注意，使用这种方法不可能一下子恢复体形，最好每隔一两个月进行一次，直到您减掉理想体重为止。
苹果酸奶减肥法注意事项
苹果酸奶减肥法虽然减肥效果明显，但为了平衡自身营养，一般一次减肥最好不要超过三天；
如果女性正处于月经期或感冒，最好不要使用此方法；如果在减肥过程中感到不适，最好立即停止。