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米饭和面条都不是减肥的最佳选择是什么呢?

  • 2022-08-27
  • 减肥知识库
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  • 单就卡路里而言,面条的卡路里与其他碳水化合物食物相比并不是最高的。生面约284卡路里/100克,熟面约109卡路里/100克。

    热量高,米饭还是面条:

    生面条是 284 卡路里/100 克

    生米是 391 卡路里/100 克

    煮熟的面条是109卡路里/100克

    米饭是115卡路里/100克

    面条的主要营养成分是蛋白质、脂肪、碳水化合物等,面条易于消化吸收,具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等作用。面条富含碳水化合物,可以提供足够的能量。

    煮熟的面条热量比米饭略低,但是想减肥的朋友要注意,面条在烹调过程中会加入各种食物和油,所以总热量会变高比白米饭。 .

    其实,无论是米饭还是面条,都不是减肥的最佳选择。减肥要避免吃各种精加工的米饭和面条,多吃粗粮和土豆类食物。

    常见面食和其他主食的卡路里:

    一碗米饭约150克是220:

    一碗白粥约24克,热量88卡路里:一碗米粥加米汤约140克,热量173卡路里:

    1碗河粉约140克,约283卡路里; 1碗意大利面,约140克,热量约174卡路里:

    一碗通心粉约 140 克,热量为 167 卡路里:

    一碗小麦面约140克,热量280卡;

    一包方便面100克含有约470卡路里的热量;

    细面条和宽面条的含量略有不同。一个薄的含有404卡路里,约80克,而厚的含有500卡路里'

    2片厚片带皮面包约100克含有250卡路里;

    1个甜面包约60克,含有210卡路里;

    一个约60克的咸面包含有170卡路里;

    一碗约 25 克的早餐玉米片含有 92 卡路里;

    一碗麦片含有约 180 卡路里,约 56 克。

    一块奶油蛋糕约100克,热量为379卡路里

    一块普通蛋糕大约100克,320卡路里

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