频繁的饥饿感是每个节食者的常见现象。如果强行压制会适得其反，最终会导致暴饮暴食，暴饮暴食，不仅不利于减肥，还会导致减肥反弹。因此，强行忍饥挨饿并不是减肥的好方法。找到一些缓解饥饿的方法和技巧是一个很好的解决方案。
1.口香糖
嚼口香糖可以暂时忘记饥饿。的确，咀嚼的过程就像吃饭一样，所以有解饥饿的作用。另外，口香糖的味道很浓郁，可以尝试吃一些薄荷味的口香糖，抑制食欲的效果更好。
2.喝水
只要胃里有一些食物，大脑就会感知到饱腹感，从而达到抑制食欲的效果。第一个推荐的食物是没有卡路里的白开水，或者没有添加富含气泡的苏打水。喝水可以刺激肠胃，增强饱腹感，但绝不会给身体增加热量，具有抑制肥胖的作用。
3.吃琼脂果冻
琼脂热量低，膳食纤维含量高。吃完后会在胃里膨胀几十倍，饱腹感很强。
此外，琼脂中的膳食纤维还可以促进肠胃活动，加速食物的消化和排泄，对抑制肥胖和缓解便秘有很好的作用。
此外，琼脂中的可溶性膳食纤维在消化过程中能直接吸收肠壁上多余的脂肪，瘦身效果显着。
4.睡觉
这也是一种在你入睡时缓解饥饿的方法。所以不要熬夜，在应该睡觉的时候睡觉，这样可以缓解饥饿感，抑制饥饿感的出现。
5.两餐之间吃低热量零食
补充低热量食物是抑制食欲、缓解饥饿感的非常有效的方法。如果两餐之间感觉饿了，一定要及时吃一些低热量的零食。这样不仅可以缓解空腹的感觉，还可以防止暴饮暴食。
推荐的零食包括低糖水果、原味坚果、脱脂无糖酸奶等。
减肥时经常挨饿是最烦人的事，但不要太着急，请冷静下来，用有效的方法理性应对。