说起减肥，大家都知道哪些食物该吃，哪些食物不该吃，但不是很确定，对吧？因为卡路里的概念是一个东西，具体的有点模糊。今天我们就来说说减肥期间哪些食物不能带回家。
薯片
脆脆的薯片让人上瘾，根本停不下来，所以最好不要放在家里。它是一种高热量、高脂肪的零食，吃两小包薯片很容易，但这相当于吃掉 20 克脂肪。
咖啡奶精
咖啡奶精也是一种“小而丰富”的配菜，一次只有几滴，所以你觉得没关系，但如果你喝了很多咖啡，加起来的量可不小。建议您尝试一些更健康的咖啡伴侣，例如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶。
一袋饼干
那些可爱迷人的饼干包只含有 100 卡路里的热量，但你永远不应低估它们。美国农业部 (USDA) 建议每天摄入的糖量不要超过 40 克。基本上，一小包饼干所含的糖量是一整天所需糖总量的四分之一。
能量饮料
能量饮料被宣传为补水、提神，甚至提供您每天所需的维生素，但除非您是专业运动员，否则不要购买能量饮料，因为这些饮料中的大部分糖分都非常高。高，所以如果你需要提神，选择稀释后的鲜榨果汁或提神绿茶会更健康。
冷冻酸奶
如果你是冷冻酸奶的粉丝，你应该尽量尽快购买，不要带回家冷藏。如果你在冰箱里放一个桶，每天饭后吃，问题就来了——虽然它的脂肪比冰淇淋低，但它会让你感觉“更健康”，但别忘了它是一种甜点。一份冷冻酸奶（1/2杯）的糖分基本为25克，超过了每天的总需求量（20克）。
营养棒
传统的营养棒就像披着羊皮的狼。它们似乎比垃圾食品更健康，吹捧“富含纤维”、“天然”和“蛋白质”的内涵，但它们也富含氢化油和糖。
只吃一个水果或一把坚果更健康。如果你还是觉得可以随身携带，更方便，那就选择一些添加剂少的品牌吧。
番茄酱
万能的番茄酱含糖量高得惊人。当然，它仍然含有番茄元素（少量），而玉米糖浆是主要成分，所以一勺番茄酱含有4克糖。
人造黄油
人造黄油是反式脂肪的代名词。它在体内积聚，不能被身体迅速代谢。它是最不健康的食物之一。反式脂肪会提高胆固醇水平并危害心脏健康，因此请尽量避免所有含有反式脂肪的食物。
碳酸饮料
既然人们了解了碳酸饮料的危害，为了健康，最好还是放弃加糖饮料。如果你想在运动后喝一杯冷可乐，我们理解。但平时没事就不要当水喝。
微波炉爆米花
微波爆米花富含钠、脂肪、卡路里和其他增味剂。普通爆米花要好得多。
超市麦片
麦片是丰盛早餐中不可缺少的一部分。我们从来没有觉得燕麦片有什么问题，但有些谷类食品的糖分和糖果一样多。购买时要养成查看营养成分的习惯，尽量不要购买每份含糖量超过8克的糖。
人造甜味剂
最近的研究表明，人造甜味剂（如低糖汽水）会使您感到饥饿并导致您摄入更多卡路里，因此少吃人造替代品也可以帮助您降低食欲。
植物油
植物油是在罐子中过度加工的不健康脂肪。您有许多更明智的选择，尝试用高温炒坚果油并用椰子油烘烤。
白面包
请对白面包说不。精制白面粉几乎不含任何营养成分。为了增强面包的口感，在里面添加了一堆无名的配料和大量的糖。