由于所谓的少吃不如聪明吃，健康饮食是减肥的关键。饮食减肥要遵循一定的规律，饮食减肥只会让你减肥越来越多。记住以下8条健康饮食法则，春天减肥可以少花钱多办事！
1、合理地安排饮食
吃合理的饮食是成功减肥的关键。身体的基础代谢会随着时间段而变化，早晨是最旺盛的，下午慢慢减慢，晚上会减少到最低限度。因此，进食时间要注意合理安排。吃得太晚很容易导致发胖。
虽然安排进餐时间很重要，但控制卡路里也是必要的。晚餐的最佳选择是在19：00之前，不要吃太多，也不要超过全天吃的总卡路里的30%。您可以根据人体在不同时间的代谢率分配卡路里摄入量。研究表明。每顿饭的卡路里比例最好控制在3：2：1，这对减肥有很大的帮助。
2、吃之前喝汤或吃水果
饭前喝汤不仅可以稀释胃酸，减少饥饿感，还可以使胃有一定的容量，对胃壁有刺激，容易产生饱腹感。此外，将饭后吃水果的习惯改为饭前吃水果，也有助于控制饮食。
3、点一份小吃，享受更苗条的
如果你在两餐之间感到饥饿，点一份零食会让你比忍受饥饿更瘦！你忍受的饥饿感越强，你的胃口就越大。如果你忍受到下一顿饭，你很容易暴饮暴食。这时，吃一些健康的蔬菜和水果，不仅不会造成热量摄入过多，还能有效抑制食欲！
4、味道尽可能清淡
虽然生菜沙拉和水煮蔬菜是健康的减肥食品，但如果在上面倒上一层厚厚的沙拉酱，酱油等，那么你的减肥计划就完全被破坏了。因为油，盐，糖，味精和其他调味料含有非常高的卡路里。如果你习惯吃重的食物，胡椒和大蒜是更健康的选择！
5、只吃满八分
对于不忘一直减肥的人来说，“八分饱”是比计算卡路里更方便有效的规则。因为如果你过度限制你的卡路里摄入量，你经常会感到饥饿和放弃。而选择吃饱八分不仅会让你饿，也不会造成热量摄入过多的问题。
6、补充维生素
维生素不仅不产生卡路里，而且是人体新陈代谢过程中的重要物质。节食者应该在饮食中增加富含维生素的食物的摄入量，如全麦面包，燕麦片和新鲜蔬菜。这不仅大大增加了你的饱腹感，还有助于减少卡路里的摄入。
7、乳制品“猛烈”减肥
在控制总热量适度的前提下，增加钙的摄入量可以显著降低体内脂肪的比例，降低肥胖的风险。MM对于减肥最好使用低糖酸奶或低脂酸奶，这样才有更强的减肥效果。研究表明，每天喝2-3杯牛奶可以使减肥更有效。
8、做饭要小心
蔬菜是低脂肪的，但如果你在烹饪中添加过多的油，那就另当别论了。烹饪时，尽量选择植物油，少用动物油。此外，选择蒸、煮、炖、混合等烹调方法，可以大大减少热量的摄入，对健康减肥有着难以形容的效果。