你可以依靠你的食物并仔细计算你的卡路里数量。您也可以使用小食减肥技术在三个月内获得减肥效果。最吸引人的是，这三个月你完全不用担心节食。看看小编为你推荐的减肥饮食秘诀，让你吃够减肥。
1.不要在电视机前吃饭
研究表明，当你在电视机前吃饭时，你会比平时多吃 40%。你看的越有趣，你吃的越多。
因为看电视的时候注意力分散了，没有注意到饱腹感，也没有注意到食物的感官特征，所以吃得更多。
建议您在电视节目开始之前或之后开始进食。这样，你就可以避免乱吃。
环境对你的饮食影响很大，一不留神就会掉入环境的陷阱。
2.用小盘子
盘子的大小决定了你吃多少。即使你下定决心要减肥，但你看到盘子里有空的地方，你也会习惯性地把它们填满。而当它吃饱时，你会情不自禁地耗尽食物。在一项调查中，吃大盘子冰淇淋的??人比吃普通盘子的人多吃 41%。
3.不要把零食放在显眼的地方
如果你把糖果放在触手可及的地方，你会吃掉 5 倍的糖果。这个经验告诉我们要记住要始终把零食，尤其是高热量的零食藏起来，至少不要在显眼的地方。
如果你无法抗拒美食的诱惑，记得准备更健康的零食。
4、饭后立即收拾餐具
这是一个简单的行为，但它代表了你停止进食的决心。研究发现，立即清理的人比不着急清理的人少吃 21%。由于您不想多次步行，因此您自然会减少寻找食物的频率。记得在用餐后立即打包食物并放入冰箱。
5. 切碎肉和奶酪
与其将食物大块地带到餐桌上，不如将食物切碎，尤其是可以大量食用的肉类和奶酪。
当食物很少时，您会感觉自己吃的比实际吃的多。