肥胖的人总是在努力寻找减肥的方法，但他们不知道最简单的减肥方法就是在你身边。只要平时多吃些苹果、香蕉、胡萝卜和面包等食物就可以了。
萝卜
针对胡萝卜可以增加胰岛素分泌从而储存脂肪的说法，科尔曼解释说：“虽然一些含糖食物会刺激胰岛素分泌，但过量的胰岛素不会增加脂肪储存。
而胡萝卜是一种低热量的食物，一个人几乎不可能吃到足够的胡萝卜来刺激胰岛素的升高。” 相反，胡萝卜是最有营养的天然食品之一，含有大量的维生素。一种膳食纤维的来源，让人们感到饱腹。
苹果
虽然苹果尝起来很甜，但它们的糖是果糖而不是蔗糖。因此，它在胃中被缓慢吸收，不会导致胰岛素突然升高。苹果含有膳食纤维和果胶，具有降低人体低密度脂蛋白（可导致心肌梗塞的“坏”胆固醇）的作用。
网友议论苹果减肥法
吃富含纤维、营养价值高、维生素含量高但热量低的苹果，是最酷的减肥方法。很久以前，有一种吃苹果代替三餐的方法。1988年，日本女性周刊杂志介绍了歌手荻野洋子等几位演员的成功范例，从而确立了减肥方法的地位。
不要只是直接吃，重点是如何克服吃腻的问题，比如制作果汁、果泥等，在烹饪上做出更多的改变。虽然没有蜂拥而至的趋势，但这种减肥方法几乎人人都知道。
为了减少热量，饮食以酸奶为主，但马上就会便秘，适得其反。在朋友的劝说下，我改用吃苹果减肥，不仅大便规律，还解决了困扰我的毛病。
我的菜单是，早上一个苹果和牛奶，员工餐厅的蔬菜午餐盒，晚餐是苹果和烫过的蔬菜。我在两周内减掉了三公斤。不像酸奶凉，可以有饱腹感，这就是苹果的魅力！
每个星期六都是“苹果日”，只吃苹果。如果您仍然感到饥饿，请吃低热量的奶酪苏打饼干。结果持续了三个月，成功减掉了四公斤。
我觉得如果每天都这样，可能生活上不方便，容易半途而废，所以我设置为一周一次。由于我没有勉强减肥，所以我没有恢复到原来的体重并保持了它。
去掉主食，改用苹果汁代替饮食，把苹果削皮，用研磨机喝，得到满意后再吃其他东西。苹果去皮后，颜色会变黑，食欲也会下降，算是一种附加效果。
苹果的酸味留在嘴里，其他菜会变得难吃，所以不会出现吃太多的情况。选择酸味浓郁的苹果。两周内减掉了1.5公斤。
依赖某种食物的减肥方法，重点是如何继续不觉得无聊。虽然苹果不好换，但是烤苹果、水煮苹果、凉拌酸奶吃等也有很好的建议，煮开后应该可以解决身体变冷的问题。
香蕉
香蕉确实比其他水果含有更多的糖分，它也可能会提高血糖水平。但这种快速增强能量的水果不会增加身体的脂肪储存。
香蕉含有钾和镁，这两种矿物质可以防止因大量出汗而流失矿物质而引起的肌肉痉挛。香蕉也可以用作甜味替代品，而不会影响您的用餐计划。
面包和馅饼
面包谷物的卡路里含量很高。但是任何超过需要的食物都会转化为脂肪并储存起来。问题是人们经常暴饮暴食，而与意大利面一起吃的东西，如黄油、奶酪等，会增加卡路里的摄入量。
如果将谷物制品，特别是全谷物排除在饮食之外，B族维生素和铁的摄入可能会不足，而全谷物中的膳食纤维会使人产生饱腹感。
5 饮品 - 瘦身美容
你在减肥吗？减肥的方法有很多种，但每一种方法似乎都或多或少地缺乏在体内。我听过很多减肥和减少皮肤粗糙和憔悴的例子。减肥和美容能兼顾吗？?聪明的你应该知道这个食谱就是我们今天要给你的
胡萝卜汁+青椒汁 因为青椒含有维生素A和C，可以防止组织松弛。胡萝卜汁中含有丰富的胡萝卜素，有助于新陈代谢、消化和排毒，进而达到美容的效果。
苹果汁+胡萝卜汁+芹菜汁苹果含有丰富的纤维，有助于清胃，芹菜可以降血压，减少愤怒，喝起来很提神。
番茄汁+柠檬汁+芹菜汁可以抑制吃甜食的欲望，对排除体内毒素特别有效。
苹果汁+橙汁+茉莉花茶含有高纤维，有助于改善肠胃蠕动，促进体内环保。