减肥期间，花生是一种很好的食物，但是要注意吃法，不能油炸，是水煮，这样可以保留花生的营养价值，本文将介绍减肥时的健康食谱，以及水煮花生的健康食谱。
1、减肥时的健康食谱
（1）蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是减肥期间的健康食谱，可以搭配花生，营养丰富，可以满足营养需求，同时可以抑制食欲，减少摄入的热量。
（2）烤鱼：烤鱼是减肥期间的健康食谱，可以搭配花生，营养丰富，可以满足营养需求，同时可以抑制食欲，减少摄入的热量。
（3）蔬菜汤：蔬菜汤是减肥期间的健康食谱，可以搭配花生，营养丰富，可以满足营养需求，同时可以抑制食欲，减少摄入的热量。
2、水煮花生的健康食谱
（1）花生炒菜：花生炒菜是一种很好的减肥食谱，可以搭配蔬菜，营养丰富，可以满足营养需求，同时可以抑制食欲，减少摄入的热量。
（2）花生炒饭：花生炒饭是一种很好的减肥食谱，可以搭配蔬菜，营养丰富，可以满足营养需求，同时可以抑制食欲，减少摄入的热量。
（3）花生汤：花生汤是一种很好的减肥食谱，可以搭配蔬菜，营养丰富，可以满足营养需求，同时可以抑制食欲，减少摄入的热量。
结论：减肥期间，花生是一种很好的食物，但是要注意吃法，不能油炸，是水煮，这样可以保留花生的营养价值。减肥时的健康食谱有蔬菜沙拉、烤鱼、蔬菜汤等，而水煮花生的健康食谱有花生炒菜、花生炒饭、花生汤等。减肥期间，要注意饮食，选择健康的食物，同时要注意控制饮食量，以达到减肥的目的。