减肥期摄入的热量往往是减肥的重要因素，但摄入的热量是多少才合适呢？将介绍减肥期摄入多少热量的科学减肥摄入热量指南，并帮助更多减肥者做出正确的选择。
一、减肥期摄入多少热量
1、根据身体指标确定热量摄入
减肥期热量摄入量的确定，首先要根据个人身体指标来确定，不同体重、不同身高、不同年龄、不同性别的人，他们每天需要摄入的热量是不一样的。
2、根据减肥目标确定热量摄入
减肥期热量摄入量还要根据减肥的目标来确定，如果是减重减肥，就要把每天摄入的热量控制在比正常水平低一些的程度；如果是增肌减脂，就要保持正常水平，甚需要增加热量摄入量。
3、根据饮食习惯确定热量摄入
减肥期热量摄入量还要根据个人的饮食习惯来确定，如果个人的饮食习惯是偏嗜甜食，那么就要把每天摄入的糖分控制在一定水平，如果是偏嗜油腻食物，那么就要把每天摄入的油分控制在一定水平。
二、减肥期科学摄入热量指南
1、男性每天摄入热量指南
根据推荐的热量摄入量，普通男性每天应该摄入的热量大概是2000-2500千卡，而减肥期可以减少到1500-1800千卡左右，但是也不要太低，以免影响身体健康。
2、女性每天摄入热量指南
根据推荐的热量摄入量，普通女性每天应该摄入的热量大概是1800-2200千卡，而减肥期可以减少到1200-1500千卡左右，但是也不要太低，以免影响身体健康。
三、科学控制热量摄入
1、控制热量摄入量
在减肥期，控制热量摄入量是非常重要的，如果摄入量太多，就会影响减肥效果；如果摄入量太少，也会影响减肥效果和身体健康。
2、控制热量摄入结构
在减肥期，控制热量摄入的结构也是很重要的，应该控制脂肪、碳水化合物、蛋白质的比例，使其符合健康饮食的比例，以达到减肥的目的。
3、适当运动
减肥期适当运动也是很重要的，可以增加热量消耗，以更好地达到减肥的目的。
减肥期摄入的热量是影响减肥效果的重要因素，介绍了减肥期摄入多少热量的科学减肥摄入热量指南，指出应根据身体指标、减肥目标以及饮食习惯来确定每天摄入的热量量，还介绍了男女性的热量指南，以及控制热量摄入量和结构、适当运动等减肥期科学控制热量摄入的方法，以帮助更多减肥者做出正确的选择。