减肥是一件非常重要的事，但是要达到减肥的目的，除了运动以外，饮食也是一个重要的因素，关于减肥，早餐是一个不可忽视的部分，介绍了减肥早餐应该吃什么，及科学减肥的早餐营养搭配。
一、减肥早餐应该吃什么
1. 水果
水果富含维生素，矿物质，纤维素等营养物质，可以增强人体免疫力，帮助消化，减轻肠胃负担，促进新陈代谢，从而起到排毒减肥的作用。
2. 谷物
谷物中含有大量碳水化合物，维生素，矿物质，能够提供能量，满足身体的需要，减少饱食感，有利于减肥。
3. 蔬菜
蔬菜中含有丰富的维生素，矿物质和纤维素，有助于消化，抑制饥饿，调节血糖水平，有助于减肥。
4. 豆制品
豆制品中含有丰富的蛋白质，是减肥的食物，可以降低血液中胆固醇的含量，有助于减肥。
二、科学减肥的早餐营养搭配
1. 早餐营养搭配
为了正确减肥，在每餐吃什么都很重要，尤其是早餐。早餐应以谷物为主，其次是蔬菜，但是不能吃太多，水果以及一些豆制品也可以吃，但不要吃太多。
2. 早餐饮食控制
早餐吃的太多会导致午餐吃的太多，这样就会影响减肥的效果，所以早餐只需要吃适量的食物，以满足营养的需求，但是不要吃太多。
3. 早餐营养素搭配
早餐应以谷物为主，谷物中含有大量的碳水化合物，维生素，矿物质，这些营养素可以提供能量满足身体的需要，同时也可以抑制饥饿感，有助于减肥。
减肥早餐应该吃什么，以及科学减肥的早餐营养搭配，经过以上分析，可以总结出：减肥早餐应以谷物为主，水果，蔬菜，豆制品都可以适当搭配，吃的太多也会影响减肥的效果，应当控制饮食，搭配适量的营养素，这样才能达到减肥的目的。