母乳喂养期减肥是母亲们在孩子出生后经常要面对的一个问题，减肥很容易危害到母乳喂养，那么母乳喂养期减肥又有哪些安全方法呢？将会从营养、运动和心理三个方面来进行分析，以帮助母亲们在母乳喂养期安全地减肥。
1、营养
a. 饮食控制：母乳喂养期减肥减肥，首先要注意饮食控制，母乳喂养期母亲要保证足够的热量摄入，平时以植物性食物为主，少吃动物性食物，除了能保证母乳质量，也可以帮助减肥。
b. 均衡膳食：母乳喂养期减肥，要求母亲们均衡膳食，要吃一些蔬菜水果，保证摄入充足的维生素和矿物质，这样能够减少饥饿感，有助于减肥。
c. 饮食记录：母乳喂养期减肥，可以让母亲们记录自己的饮食，以了解自己每天摄入热量的情况，有助于母亲们控制热量的摄入。
2、运动
a. 锻炼计划：母乳喂养期减肥，母亲们可以根据自己的体能情况，建立一个适合自己的锻炼计划，可以练习一些健身操、慢跑等，这些都是母乳喂养期减肥的安全方法。
b. 锻炼时间：母乳喂养期减肥，要求母亲们在锻炼时要遵守规律，尽量选择母乳喂养后的一两个小时，这样不会影响乳汁的分泌，可以达到减肥的效果。
c. 锻炼强度：母乳喂养期减肥，要求母亲们不要过分激烈地锻炼，应该控制好锻炼的强度，以免影响母乳的质量，以及损害母亲的身体健康。
3、心理
a. 保持乐观：母乳喂养期减肥，母亲们要保持乐观的心态，可以用一些心理技巧，来平衡自己的情绪，让自己不要在减肥过程中产生压力，从而达到减肥的效果。
b. 注意休息：母乳喂养期减肥，母亲们要注意休息，多多休息，可以帮助母亲们恢复体力和精神，从而达到塑形的目的。
c. 寻求支持：母乳喂养期减肥，母亲们可以寻求来自家人和朋友的支持，这样可以在减肥的过程中，得到家人和朋友的鼓励，从而更好地达到减肥的目的。
母乳喂养期减肥时，母亲们要注意从营养、运动和心理三个方面来进行减肥，以保证母乳喂养的安全性，同时又可以达到减肥的目的。母亲们要根据自己的实际情况，选择适合自己的减肥方法，才能达到安全、有效的减肥效果。