21天减肥法能够让你实现瘦身目标，但成功的关键在于坚持和正确的细节，从减肥膳食调整到运动习惯的改变，都会影响到终的瘦身成效。
一、减肥膳食调整
1、坚持三餐，不要跳餐。瘦身成功重要的原则就是坚持三餐，不要随意跳餐，每餐都吃，但不要贪多嚼烂，吃得少，每餐都要吃，但是也不要暴饮暴食。
2、控制营养摄入量。实行瘦身减肥的过程中一定要注意控制营养摄入量，控制低糖、低油、低盐的摄入，特别是油脂摄入量要控制在每日摄入2500卡路里以内。
3、摄入更多高营养的食物。摄入的食物要多样化，更有利于营养的摄入，但是要注意每餐摄入的热量不要超过每日总热量的三分之一，每餐都要摄入蔬菜和水果，以提供更多的维生素和矿物质。
二、增加运动
1、适当增加运动量。瘦身成功的关键就是增加运动量，除了日常的轻微运动外，还可以增加更多的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等，增加有氧运动消耗的热量，达到瘦身的效果。
2、多样化运动方式。为了瘦身成功，可以多样化运动方式，结合有氧运动，比如拉伸、拳击、气功等，既能消耗热量，又能舒缓精神，达到放松的作用。
3、坚持有规律的运动。瘦身成功的要素就是坚持有规律的运动，每周三到五次，每次30分钟以上，每次少四个小时以上，每次持续时间不要太短，可以每次持续到一个小时以上，这样才能达到有效的燃烧脂肪的效果。
三、心理调整
1、改变不良的思维方式。心理调整对瘦身成功也是非常重要的，要学会控制自己的情绪，调整不良的思维方式，不要因为一次失败就放弃，要坚持自己的目标，才能实现瘦身成功。
2、保持乐观的情绪。瘦身成功的关键是要保持乐观的心态，给自己充足的时间来调整，不要急于求成，要慢慢来，不要为了瘦身而失去自己的快乐，要坚持积极乐观的情绪。
要想成功瘦身，21天减肥法的关键在于坚持和正确的细节，从减肥膳食调整到运动习惯的改变，都会影响到终的瘦身成效，除了要坚持三餐，控制营养摄入量，摄入更多高营养的食物，还要适当增加运动量，多样化运动方式，坚持有规律的运动，改变不良的思维方式，保持乐观的心态，才能实现瘦身的目标。