产后减肥是母亲在怀孕期间改变体重为严重的时期，这也是很多新妈妈关注的问题。将为您提供安全有效的产后减肥方法，帮助您达到理想的体重。
一、产后几个月可以运动减肥
1、新生儿出生后，产妇可以在出院后6-8周进行适度的运动。
2、产后12周，产妇可以每周进行2-3次慢跑、游泳或者其他有氧运动。
3、产后16周，产妇可以每周进行3-4次慢跑、游泳或者其他有氧运动，并可以加入力量训练，每次15分钟左右。
二、产后如何安全有效减肥
1、饮食调整：减肥期间，应尽量减少油腻、高热量、高糖分的食物，每餐只选择一种主食，比如全麦面包、米饭等；以及蔬菜、水果、豆类等营养均衡的食物，还可以在减肥期间多喝水，少喝含糖饮料及含糖的果汁。
2、运动调整：新生儿出生后，产妇可以在出院后6-8周进行适度的运动，每周2-3次慢跑、游泳或者其他有氧运动，并可以加入力量训练，每次15分钟左右，每次运动期间应注意保持舒适的呼吸，不要过度疲劳。
3、心理调整：减肥不是一朝一夕就可以完成的，所以产妇需要养成坚持减肥的习惯，努力坚持每天运动，控制饮食，控制情绪，然后慢慢的达到理想的体重。
产后减肥是母亲在怀孕期间改变体重为严重的时期，要想安全有效的减肥，新生儿出生后，产妇可以在出院后6-8周进行适度的运动，配合饮食调整及心理调整，努力坚持每天运动，控制饮食，控制情绪，然后慢慢的达到理想的体重，让自己变得更美丽。