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运动减肥是常见的减肥方式，但是不同的运动减肥方式有不同的效果，跑步和走路是减肥的有效运动方式，但是要了解这两种运动减肥的正确运动方式，才能达到更好的减肥效果。
1、跑步减肥的正确运动方式
（1）要确定锻炼的强度。由于跑步是一种高强度的有氧运动，因此在锻炼中，应该充分考虑自身的身体状况。如果身体状况良好，可以每次跑步的时间较长，每次跑步的强度相对较大；如果身体状况较差，可以每次跑步的时间较短，每次跑步的强度相对较小。
（2）要注意跑步的安全。在跑步过程中，需要注意选择舒适、安全的跑步场所，以及选择合适的服装和鞋子，并且要遵守交通规则，避免发生意外。
（3）要坚持每天跑步。跑步减肥的效果，要坚持每天按照自己的身体状况安排合理的跑步计划，每周少要持之以恒地安排3-4次跑步，以达到有效减肥的效果。
2、走路减肥的正确运动方式
（1）要确定锻炼的时间。走路减肥是简单的减肥运动方式之一，只要每天坚持走路，就可以燃烧脂肪，消耗热量。建议每天少走30分钟，每次走路的时间不宜过长，以免疲劳，影响减肥效果。
（2）要注意走路的安全。在走路过程中，应该选择安全、舒适的走路场所，以及选择合适的服装和鞋子，并且要遵守交通规则，避免发生意外。
（3）要坚持每天走路。走路减肥的效果，要坚持每天按照自己的身体状况安排合理的走路计划，每周少走15公里，以达到有效减肥的效果。
跑步和走路都是有效的减肥运动方式，但是要了解它们的正确运动方式，才能达到更好的减肥效果，首先要确定自己的身体状况，根据自身状况合理安排锻炼强度，选择安全、舒适的锻炼场所，并且要坚持每天锻炼，以达到有效减肥的效果。