主要介绍晚上跑步的好处，以及它的减肥效果。首先，晚上跑步能够增强体质，提高心肺功能，减少疲劳，还能改善睡眠质量，达到缓解压力的目的。其次，晚上跑步可以增加新陈代谢，有利于脂肪的燃烧，还能改善人体抗氧化能力，从而达到减肥的目的。
1. 晚上跑步的好处
（1）增强体质：晚上跑步有助于提高体质，增强肌肉力量，增加体能量，提高心肺功能，减少疲劳。
（2）改善睡眠：晚上跑步可以缓解精神压力，促进深度睡眠，让人精力充沛，睡眠质量也会更好。
（3）增加新陈代谢：晚上跑步可以促进新陈代谢，有利于脂肪的燃烧，还能改善人体抗氧化能力，抑制体内老化反应。
2. 晚上跑步的减肥效果
（1）减少体重：晚上跑步可以有效促进脂肪的燃烧，对减少体重有很大的帮助。
（2）改善体型：晚上跑步可以有效增强肌肉力量，减少脂肪，从而改善体型，让你的身材更加健康漂亮。
（3）增强身体抗氧化能力：晚上跑步可以增强身体的抗氧化能力，有助于抗衰老，让肌肤更加光滑细腻。
总之，晚上跑步有很多好处，可以增强体质，提高心肺功能，减少疲劳，改善睡眠质量，增加新陈代谢，有利于减肥，还能改善人体抗氧化能力，达到减肥的目的。不过，要想取得更好的减肥效果，晚上跑步需要结合合理的饮食控制和其他运动，才能达到的减肥效果。