通过介绍自由泳和蛙泳的优势，比较自由泳和蛙泳减肥的效果，让大家了解减肥运动的性质，选择适合自己的运动，以达到减肥的效果。
一、自由泳的优势
1. 自由泳的训练量大，可以有效提高心肺耐力；
2. 自由泳的运动量大，可以有效消耗热量，达到减肥的效果；
3. 自由泳可以改善肌肉组织的结构，增强肌肉的柔韧性，达到身体更加健美的效果。
二、蛙泳的优势
1. 蛙泳可以有效锻炼腿部肌肉，加强腿部的力量；
2. 蛙泳运动量大，有效消耗热量，达到减肥的效果；
3. 蛙泳可以锻炼肩部肌肉，增强肩部的力量，改善身体结构。
三、比较自由泳和蛙泳减肥效果
1. 自由泳和蛙泳都可以有效消耗热量，达到减肥的效果；
2. 自由泳可以有效提高心肺耐力，达到健身的效果；
3. 蛙泳可以有效锻炼腿部肌肉和肩部肌肉，加强肌肉力量，达到健美的效果。
四、结论
自由泳和蛙泳都是一种很好的减肥运动，它们都可以有效消耗热量，达到减肥的效果。自由泳可以提高心肺耐力，蛙泳可以锻炼肌肉力量。因此，大家可以根据自己的运动需求，选择适合自己的运动，以达到减肥的效果。