夜间跑步是减肥的一种有效方法，但是要注意跑完步后吃什么才能有效减肥。将介绍减肥饮食的科学搭配，以便夜间跑步后能够有效减肥。
1、谷物和豆类的搭配
跑完步后，可以选择大米、小米、小麦、高粱、豆类（如豆腐、豆芽、豆浆等）等谷物，以及红豆、黑豆、蚕豆、黄豆、绿豆等豆类，将其进行科学搭配，不仅可以让营养更加均衡，还可以让更多的蛋白质和碳水化合物被有效的利用，从而达到减肥的效果。
2、蔬菜的搭配
蔬菜有着极为丰富的营养价值，而且口感清新，是减肥的搭配。比如可以选择西兰花、黄瓜、胡萝卜、茄子、大白菜、菠菜、空心菜等蔬菜，进行食物的搭配，可以让更多的营养成分得到摄入，也有利于消化。
3、水果的搭配
水果可以补充人体所需的维生素和膳食纤维，可以促进人体新陈代谢。比如可以选择苹果、香蕉、梨、橙子、葡萄、桃子等水果，进行搭配，可以补充更多的维生素，也有利于缓解脂肪的吸收。
4、蛋白质的搭配
蛋白质是减肥的搭配，可以促进新陈代谢，让脂肪可以更好的燃烧消耗，从而达到减肥的效果。比如可以选择鸡蛋、牛奶、鱼、虾、肉等蛋白质食物，进行搭配，可以有效的提升蛋白质的摄入量，从而达到减肥的效果。
运动后吃什么可以有效减肥，正确的减肥饮食搭配是必不可少的。夜间跑步后可以选择谷物、豆类、蔬菜、水果和蛋白质等食物进行科学搭配，可以让营养均衡，维生素充足，蛋白质摄入充足，从而达到有效的减肥的效果。