减肥成功是人们经常追求的目标，如何瘦身成功也是众多人关注的问题。介绍了20个瘦身成功的案例，以及他们的成功经验，希望能够帮助到正在苦苦挣扎的减肥者们。
一、精心设计减肥计划
1.张先生：张先生从一开始便认真设计了一份减肥计划，并将其实践起来，并且每天坚持跑步和拉伸操，终瘦下了20斤。
2.李女士：李女士在减肥前精心规划好了自己的减肥方案，每天坚持锻炼，每周在吃原有食物的情况下减少摄入量，终减肥成功，瘦了15斤。
二、坚持瘦身方案
1.先生：先生坚持每天锻炼，每天跑步、深蹲、俯卧撑等，同时坚持节食，终减掉了20斤体重。
2.陈女士：陈女士坚持节食和锻炼，每周少有5次锻炼，每次持续时间少40分钟，终减掉了15斤体重。
三、少吃多运动
1.刘先生：刘先生每天坚持运动，每天跑步1小时，并且改变饮食习惯，每餐只吃少量食物，终减掉了20斤体重。
2.韩女士：韩女士每天都非常努力地锻炼，每天少运动2小时，同时节制摄入的食物，终减掉了15斤体重。
四、规律饮食
1.孙先生：孙先生每天规律饮食，每天吃4-5餐，每餐吃少量食物，每天坚持锻炼，终减掉了20斤体重。
2.赵女士：赵女士每天坚持规律饮食，每餐吃少量食物，每天坚持锻炼，终减掉了15斤体重。
五、改变生活习惯
1.吴先生：吴先生改变自己的生活习惯，每天坚持锻炼，每天吃少量食物，改变自己的饮食习惯，终减掉了20斤体重。
2.周女士：周女士改变自己的生活习惯，每天坚持锻炼，每餐吃少量食物，改变自己的饮食习惯，终减掉了15斤体重。
六、吃适量的健康食物
1.朱先生：朱先生每天坚持锻炼，吃适量的健康食物，每餐吃少量食物，终减掉了20斤体重。
2.马女士：马女士每天坚持锻炼，吃适量的健康食物，每餐吃少量食物，终减掉了15斤体重。
七、心态平和
1.郑先生：郑先生每天坚持锻炼，保持心态平和，每餐吃少量食物，终减掉了20斤体重。
2.吕女士：吕女士每天坚持锻炼，保持心态平和，每餐吃少量食物，终减掉了15斤体重。
以上介绍了20个瘦身成功案例，以及他们的瘦身成功经验，共总结出7条瘦身成功经验：精心设计减肥计划、坚持瘦身方案、少吃多运动、规律饮食、改变生活习惯、吃适量的健康食物、心态平和，这些经验可以为正在苦苦挣扎的减肥者们提供参考，希望他们能够坚持自己的计划，终实现瘦身的梦想。