减肥是一个漫长的过程，要想达到理想的减肥效果，科学的摄入量指南是必不可少的。将介绍减肥每天摄入多少卡路里，并对科学减肥的摄入量指南进行介绍。
1、减肥每天摄入多少卡路里
1.1 根据身体情况计算每日摄入量
减肥每天摄入的卡路里量应根据个人身体情况来定，比如身高、体重、年龄等。一般来说，女性每日摄入量在1200-1500卡路里之间，男性每日摄入量在1500-1800卡路里之间。对于体重较轻的人，摄入量要更低，而较重的人要更高。
1.2 根据身体活动量调整摄入量
除了身体情况，还要根据自己的活动量来调整摄入量。运动量越大，摄入量越高，反之，运动量越少，摄入量越低。一般来说，每天运动30分钟以上应增加摄入量，比如每天运动1小时，可以增加100-200卡路里的摄入量。
2、科学减肥的摄入量指南
2.1 摄入量的比例
科学减肥的摄入量指南要求每天摄入量的比例为：碳水化合物50%-60%，蛋白质15%-20%，脂肪15%-20%，维生素和矿物质5%-10%。
2.2 食物的选择
科学减肥的摄入量指南还要求在减肥期间，要选择富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，比如蔬菜、水果、全谷物、豆类等。不要过多摄入含糖高、脂肪高的食物，比如糖果、油炸食品等。
3、结论
综上所述，减肥每天摄入多少卡路里是根据个人身体情况及活动量来确定的，一般每日摄入量在1200-1500卡路里（女性）或1500-1800卡路里（男性）之间。科学减肥的摄入量指南要求每天摄入量的比例为：碳水化合物50%-60%，蛋白质15%-20%，脂肪15%-20%，维生素和矿物质5%-10%，并且要多吃富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，减少含糖高、脂肪高的食物的摄入。
介绍了减肥每天摄入多少卡路里，并对科学减肥的摄入量指南进行了详细介绍，以期能够帮助大家制定科学的减肥计划，达到理想的减肥效果。