主要围绕“100斤怎么减肥到90-瘦身成功的有效秘方”这一话题展开，主要分析减肥的方法，并介绍减肥的基本原理，以及减肥的有效秘方。
1、减肥的基本原理
减肥的基本原理是能量平衡，即消耗的能量大于摄入的能量，维持一个较低的卡路里摄入，以及增加身体的能量消耗，使能量的消耗大于摄入。这样，体内的脂肪就会不断被燃烧，从而实现减肥的目的。
2、减肥的有效秘方
（1）调整饮食习惯：坚持每天三餐，每天早餐吃丰富的营养物质，中午吃少量有营养的食物，晚餐吃海鲜、蔬菜、水果等低热量食物。
（2）有计划的运动：定期运动有助于保持健康，可以选择游泳、跑步、慢走等有氧运动，有利于脂肪燃烧，促进身体发育，塑造体态。
（3）自律自制：控制食欲，节制饮食，改变不良饮食习惯，让身体更加健康。
（4）选择合适的减肥产品：可以选择适合自己体质的减肥产品，以促进脂肪的燃烧。
（5）坚持不懈：减肥不是一朝一夕的事，需要耐心和毅力，要坚持每天的减肥计划，坚持不懈，坚持到才能取得成功。
减肥需要坚持，只有坚持每天的减肥计划，调整饮食习惯，有计划的运动，适当选择减肥产品，才能瘦身成功，达到理想的体重。
介绍了减肥的基本原理，以及瘦身成功的有效秘方，提出了调整饮食习惯、有计划的运动、自律自制和选择合适的减肥产品这四点，呼吁大家坚持不懈，才能取得终的减肥成功。