许多12岁的女孩都会被外界的压力所影响，有时会想要减肥。旨在为12岁的女孩提供全身减肥的攻略，从饮食习惯的改变，运动练习，以及身心保健等方面，介绍全面而有效的减肥方法。
1. 饮食习惯改变
2. 运动练习
3. 身心保健
1. 饮食习惯改变
?12岁女孩减肥需要从饮食习惯改变开始。要做到这一点，应该尽量减少摄入油腻、高热量的食物，减少糖分摄入，增加蔬菜、水果、豆类的摄入，每餐的食物量要适中，每天可以少吃几餐，比如少吃晚餐，不要熬夜，睡前一定要注意补充充足的水分。
2. 运动练习
?要想实现全身减肥，运动是必不可少的，尤其是可以锻炼腹部和腿部肌肉的深蹲、俯卧撑等动作。运动时间每周不少于3次，每次不少于40分钟，建议每次练习不超过1小时，以免给身体造成负担。另外，还可以增加晨练、慢跑等有氧运动，有助于控制体重。
3. 身心保健
?全身减肥，要注重身心保健，保持良好的心态，积极应对挫折，多多放松心情，要经常参加户外活动，锻炼身体，增强体质。另外，要注意规律作息，每天少8小时睡眠，保证每天足够的休息时间，以免给身体造成过多的负担。
?以上就是12岁女孩全身减肥攻略，从饮食习惯改变，运动练习，以及身心保健等方面，介绍了全面而有效的减肥方法。12岁女孩实施全身减肥的方法，既可以减轻外界的压力，又能保持身体健康，达到减肥的目的。