介绍了130斤的女生如何减肥的小窍门，包括营养均衡，运动多锻炼，少吃零食等，总结得出要想减肥，营养均衡和多锻炼是必不可少的，而且要有耐心坚持，才能达到理想的减肥效果。
1.控制饮食：要想减肥，控制饮食是非常重要的，首先要保证营养均衡，坚持每天吃五谷杂粮，另外要注意控制饮食量，多吃蔬菜水果，少吃零食，不要暴饮暴食，每次饭量要适量，不要吃到饱，这样才能减少摄入的热量。
2.多锻炼：减肥要搭配锻炼，要想瘦下来，每天要运动，比如跑步、游泳、快走等有氧运动，可以有效燃烧脂肪，一定要坚持每天运动，有利于减肥，而且可以增强体质，促进新陈代谢。
3.抗氧化：抗氧化也是减肥的重要措施，抗氧化可以保护身体免受自由基损害，加速新陈代谢，增强免疫力，可以多吃一些含有抗氧化物质的食物，比如蔬菜水果，大豆，芝麻等。
4.调节心情：减肥重要的是心情，经常烦躁会让身体产生应激，这样会产生更多的脂肪，而且会影响食欲，所以要注意调节心情，多做一些让自己开心的事情，保持良好的情绪状态。
5.少喝饮料：有些饮料含有大量的糖分，这会让身体摄入大量的热量，另外这些饮料也没有什么营养价值，所以减肥少喝饮料。
要想减肥，营养均衡和多锻炼是必不可少的，少吃零食、抗氧化、调节心情、少喝饮料等，都是有利于减肥的措施，而且要有耐心坚持，才能达到理想的减肥效果。
详细介绍了130斤的女生如何减肥的小窍门，主要有控制饮食、多锻炼、抗氧化、调节心情、少喝饮料等，补充营养，控制体重，要有耐心坚持，才能达到理想的减肥效果。减肥一定要注意自己的身体状况，不要暴饮暴食，要调整好心态，多做运动，注意营养摄入，按部就班，有利于减肥。