12岁肥胖儿童怎样减肥？肥胖是一个严重的健康问题，尤其是12岁的儿童。这种疾病不仅影响儿童的生长发育，而且会对他们的身心健康造成严重的损害。为了帮助12岁的肥胖儿童减肥，将介绍一些健康的减肥方法，以帮助儿童迅速改善他们的体重和健康。
1、注重营养搭配：儿童在减肥时要注重营养搭配，比如食物中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素的搭配，要保证营养的摄入，建议每天摄入的热量控制在2000—2500千卡之间。
2、多吃蔬菜水果：每天多吃蔬菜水果，这是减肥中基本的营养素来源，可以满足营养的需求，同时又可以帮助减肥，每天坚持吃指定的蔬菜水果，多食用绿叶蔬菜，比如菠菜、芹菜、西兰花等，可以帮助排泄体内多余的水分和毒素。
3、控制饮食：控制饮食，切忌过量暴饮暴食，不能大量地吃高热量的食物，如油炸食物，糖类，巧克力，甜点等，可以多食用低热量的食物，比如水果，蔬菜，瘦肉等。
4、多运动：多运动是减肥有效的方法，建议每天可以坚持运动30-60分钟，可以从容易的开始，比如散步，慢跑，游泳，跳绳，太极拳等，可以逐渐增加运动的强度和时间。
5、适当补充维生素：每天可以补充适量的维生素，维生素B群，维生素C，E等，可以帮助儿童的新陈代谢，提高儿童的免疫力，促进儿童的健康发育。
12岁肥胖儿童怎样减肥？肥胖不仅影响儿童的生长发育，而且会对他们的身心健康造成严重的损害。为了解决肥胖问题，儿童应该注重营养搭配，多吃蔬菜水果，控制饮食，多运动，适当补充维生素，这样可以有效地减轻肥胖，改善儿童的身心健康。