12岁的孩子减肥，需要以健康安全的方式来实现，不能用药物等非法方式减肥，要让孩子通过均衡饮食，适当运动等健康方式来摆脱肥胖的痛苦。
一、12岁的孩子减肥应该注意什么？
1. 12岁的孩子减肥时要注意不能用药物、减肥茶、减肥汤等非法方式减肥，以免危害身体健康。
2. 12岁的孩子减肥时要坚持均衡饮食，多吃有益健康的食物，如蔬菜、水果、豆腐等，要少吃油腻、高热量的食物。
3. 12岁的孩子减肥时要安排适当的运动，如散步、游泳、跳舞等，以减少体内多余的脂肪，改善体质。
4. 12岁的孩子减肥时要坚持每天早睡早起，充足的睡眠对身体健康很重要，也有助于减肥。
二、12岁的孩子减肥的健康减肥方法
1. 饮食调整：12岁的孩子减肥要坚持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、豆腐等，少吃油腻、高热量的食物，增加膳食纤维摄入量，还可以少吃多嚼，注意每餐摄入量，建议每餐热量不超过500卡路里。
2. 运动调整：12岁的孩子减肥时要安排适当的运动，如散步、游泳、跳舞等，有助于减少体内多余的脂肪，改善体质，还可以锻炼肌肉，提高新陈代谢，以加快减肥的效果。
3. 睡眠调整：12岁的孩子减肥时要坚持每天早睡早起，充足的睡眠对提高新陈代谢、消除疲劳和减肥有很大的帮助。
三、结论
12岁的孩子减肥，一定要以健康安全的方式来实现，不能用药物等非法方式减肥，要让孩子通过均衡饮食，适当运动等健康方式来摆脱肥胖的痛苦。健康减肥不仅可以改善体质，提高身体抵抗力，而且可以让孩子拥有美好的体态和心态，让他们更加快乐。