减肥是很多女性都面临的问题，140斤女生也不例外。下面，我们将介绍有效减肥的正确方法。
一、调整饮食习惯
1. 吃更少的油腻食物：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，不吃油炸食物，限制食用高热量食物。
2. 控制食量：减肥时，要坚持少量多餐，每餐食量控制在500克左右，比较容易控制体重。
3. 控制碳水化合物的摄入：过多的碳水化合物摄入会增加体重，所以减肥时应该控制碳水化合物的摄入，尽量避免摄入过多的碳水化合物。
二、健康锻炼
1. 多运动：减肥有效的方法就是多运动，比如跑步、游泳和爬山等。
2. 适当的体育锻炼：体育锻炼可以调节内分泌，增加肌肉量，改善新陈代谢，消耗热量，有助于减肥。
3. 健身操：健身操可以锻炼肌肉，增强体质，有助于减肥，而且不用出门也能锻炼，很方便。
三、合理调节心情
1. 避免压力：压力会让人体分泌激素，激素会使体重增加，所以减肥时要尽量避免压力，保持心情愉悦。
2. 调节情绪：情绪不稳定会影响人的饮食习惯，所以减肥时要注意调节情绪，保持乐观的心态。
3. 控制食欲：食欲大的时候，要学会控制，不要贪吃，否则会影响减肥效果。
140斤女生减肥，要通过调整饮食习惯、健康锻炼、合理调节心情等方式，达到有效减肥的目的。只有合理有效地控制饮食和运动，才能达到良好的减肥效果。