青少年减肥时，不能按照成人减肥方法，应当采取安全有效的方法，介绍了14岁不运动怎么减肥-青少年减肥的安全方法，包括健康饮食、少食多餐和调整生活方式等，以及应该注意的减肥安全问题。
1、 健康饮食
青少年减肥时，营养膳食是非常重要的，建议每天摄入的热量，应根据自身的体重、身高、年龄、性别和活动量等来确定。每天的膳食应包括谷物类、蔬菜类、水果类、蛋白质类、奶制品类等，营养成分要均衡，要多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油炸食品、高糖食品和高脂肪食品。
2、 少食多餐
青少年减肥的选择是少食多餐，每天应吃3-5餐，每餐的量少，但要科学均衡，每餐摄入的营养成分都要充足。每餐都要有蔬菜和水果，一般来说，每餐的食物量应该是每天膳食中的1/3，而且要注意每餐之间的时间间隔，不要太长也不要太短。
3、 调整生活方式
青少年减肥时，还要注意调整生活方式，比如多做运动，每天保持适当的体育锻炼，比如散步、慢跑、骑自行车、打羽毛球等，还可以练习放松技巧，比如冥想、呼吸法等，这些都能让身体得到充分休息，促进身体新陈代谢，从而达到减肥的目的。
4、 注意减肥安全
青少年减肥时，一定要注意安全，不要暴饮暴食，不要服用违禁药物，也不要服用任何减肥药，更不要过度劳累和运动，以免出现身体不适的情况。
青少年减肥时，除了要健康饮食外，还要注意少食多餐，调整生活方式，以及注意减肥安全等。14岁不运动怎么减肥，关键在于保证减肥安全，选择安全有效的减肥方法，坚持减肥，才能达到理想的减肥效果。
介绍了14岁不运动怎么减肥-青少年减肥的安全方法，包括健康饮食、少食多餐和调整生活方式等，以及应该注意的减肥安全问题。通过营养饮食、少食多餐、调整生活方式和注意减肥安全，青少年可以达到理想的减肥效果。