近年来，越来越多的14岁女生受到社会压力，开始减肥，但减肥有可能会造成健康危害，因此，掌握减肥的正确方法就显得尤为重要。从减肥的理论基础、安全减肥的方法以及心理调节等角度，给出14岁女生减肥的安全方法。
1、减肥的理论基础
减肥是一个改变身体组成的复杂过程，是一个需要很多方面的知识和技能的过程。它是一个科学的过程，涉及热量的收入和支出、营养的摄入、身体的运动、精神状态的改善等。14岁女生减肥时，应特别注重这些方面，避免简单偏激的减肥行为，以免造成更大的健康危害。
2、安全减肥的方法
（1）饮食平衡：食物的性质不同，摄入的热量也不同，14岁女生减肥时，应根据自身情况，选择清淡的饮食，可以少摄入脂肪和糖类，多摄入膳食纤维，把饮食结构搭建好，合理摄入营养素，以期减肥成功。
（2）运动有规律：14岁女生减肥时，制定一定的运动计划，比如每天晨跑、游泳、跳绳等，但是运动时也不能过度，以免造成身体伤害，每次运动的时间和强度要适中，以期减肥成功。
（3）心理调节：14岁女生减肥时，心理调节也很重要，在减肥期间，要注意放松心情，做一些喜欢的事情，努力改变自卑心理，提高自信心，同时要注意和周围的人保持良好的交流，让自己精神状态得到改善。
14岁女生减肥时，要特别注意减肥的理论基础，摄入适当的营养，选择合理的运动方式，以及改善心理状态，以期减肥成功。
综述了14岁女生减肥的安全方法，从减肥的理论基础、安全减肥的方法以及心理调节等角度，给出了正确的减肥方法。减肥是一个复杂的过程，14岁女生减肥时，要注重理论基础、合理饮食、有规律的运动、心理调节等，以期减肥成功。