减肥运动是减肥的重要手段之一，如果恰当的运动，可以有助于瘦身健身，改善身体健康状况。将为您介绍20个减肥动作动态图，这些动作是减肥和瘦身时必不可少的。
一、背部拉伸
1、俯卧撑拉伸
2、地板抬腿拉伸
3、支撑前屈拉伸
4、坐姿侧拉伸
5、站姿侧拉伸
6、罗马座拉伸
7、站姿抹胸拉伸
二、腹部收缩
1、波比跳
2、腰部绕圈
3、俯卧撑
4、支撑俯卧撑
5、卷腹
6、提膝拉伸
7、臀部收缩
三、胸部拉伸
1、坐姿拉伸
2、站姿拉伸
3、弓箭步
4、奔跑步
5、俯卧撑
6、支撑俯卧撑
7、跳绳
四、腿部拉伸
1、深蹲
2、深蹲跳跃
3、跳跃
4、腿部抬腿
5、腿部抬腿拉伸
6、高抬腿
7、抬高抬腿拉伸
五、肩部拉伸
1、坐姿抬肩
2、站姿抬肩
3、俯卧撑抬肩
4、支撑俯卧撑抬肩
5、侧重抬肩
6、侧重抬肩拉伸
7、上下肩抬
六、腰部拉伸
1、箭步跳
2、腿后伸
3、抹胸弯腰
4、支撑弯腰
5、侧重弯腰
6、侧重弯腰拉伸
7、侧重抹胸
以上就是20个减肥动作动态图，它们既有助于减肥，又能给身体带来健康。做这些动作时，要注意节奏，控制力度，避免过度劳累，以免发生意外。坚持每天做这些动作，让自己的身体更加健康，瘦身效果更好。