21天减肥法的零食吃法是一个很有挑战性的话题，这篇将介绍21天减肥法如何吃零食而不影响减肥效果。将介绍零食选择的要点、零食的食用原则及相关的减肥小窍门。
一、零食的选择
1、选择低脂肪，低热量的零食：零食中脂肪和热量含量越低，对减肥影响越小，如面包、燕麦片、黑巧克力、芝麻糊和蔬菜等。
2、科学搭配：在搭配零食时，可以根据自身需求，选择不同类别的食物，比如主食和蔬菜配果蔬汁，蛋白质和高纤维食物配植物油等，可以起到补充养分，调节营养的作用。
3、选择低糖零食：糖分含量较低的零食，不易引发血糖升高，从而不影响减肥效果。
二、零食的食用原则
1、控制量：不管什么零食，都不能过量食用，建议每次仅食用少量，比如一小盒瓜子、一小碟面包片等，这样可以有效控制热量摄入量，不影响减肥效果。
2、结合运动：减肥的效果是结合运动，在零食摄入的同时，要每天坚持运动。
3、吃零食前喝水：在吃零食之前，先喝一杯水，能够帮助消化，还可以减少食欲，从而控制食量。
三、减肥小窍门
1、少吃多次：多次少量的零食摄入，可以让大脑得到满足感，从而避免暴饮暴食，达到减肥的目的。
2、更换口味：吃零食的时候可以经常更换口味，这样不仅可以避免吃腻，还能够增加营养摄入量。
3、慎重选择：在选择零食的时候，一定要慎重，要注意查看食品成分，选择低脂肪、低热量的零食，才能保证减肥效果。
如果你想要在21天减肥法中吃零食而不影响减肥效果，那么就要注意零食的选择、食用原则及减肥小窍门。零食选择要注意低脂肪、低热量，同时要科学搭配；食用原则要控制量，结合运动，吃零食前喝水；减肥小窍门要少吃多次，更换口味，慎重选择，这样才能达到减肥的目的。