想要通过21天减肥法坚持持续减肥，就必须注意饮食控制、增加身体活动、改善生活习惯等有效的方法。将介绍21天减肥法的坚持和持续减肥的有效方法，以便让更多的人拥有健康的身体。
一、 21天减肥法如何坚持
1、 健康饮食：食物种类要丰富，结构要合理，控制热量，保证营养。多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高脂肪、高热量的食品，每天坚持吃5-7餐，每餐控制在400-600卡路里。
2、 加强锻炼：减肥期间可以做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，每天保持半小时以上的锻炼，可以提高新陈代谢，帮助减肥。
3、 改善生活习惯：做好作息规律，早睡早起，保持良好的心态，保持积极向上的心态，管理好自己的情绪，做到不暴饮暴食，不抽烟不喝酒，避免熬夜，注意起居室的空气质量。
二、持续减肥的有效方法
1、 坚持饮食控制：减肥期间要控制饮食，减少油腻和高热量的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，吃饭要慢慢嚼，尽量不要吃太饱，少吃多餐，每餐热量控制在400-600卡路里，每天减少1000卡路里热量。
2、 增加身体活动：坚持有氧运动，比如慢跑、游泳、跳舞等，每天保持30分钟以上，可以提高新陈代谢，帮助消耗更多的热量。
3、 改善生活习惯：做好作息规律，早睡早起，保持良好的心态，保持积极向上的心态，管理好自己的情绪，做到不暴饮暴食，不抽烟不喝酒，避免熬夜，注意起居室的空气质量。
想要成功的实现持续减肥，除了要坚持21天减肥法之外，还要注意饮食控制、增加身体活动、改善生活习惯等有效的方法，才能达到的减肥效果。只有坚持不懈，才能拥有健康的身体，拥有健康的身体才能拥有健康的心情，拥有健康的心情才能拥有健康的生活。