减肥是许多人的梦想，然而，它也是一个挑战。39减肥达人的成功案例能够为我们提供经验，以便我们可以有效地减肥。将介绍39减肥达人成功案例，并分享他们成功减肥的经验。
一、39减肥达人案例
1、李某：李某为一位50岁的老人，体重超过90斤，准备减肥时，他制定了一个健康的饮食计划，每天只摄入1000卡路里，并且每天运动2小时，每周减掉1斤体重。经过3个月的坚持，他成功地减肥了30斤。
2、张某：张某为一位热爱运动的男士，但体重过重，超过了80斤。他决定要减肥，制定了一个计划，每周运动3次，每次运动时间达1小时，每天只摄入1200卡路里。经过两个月的坚持，他减掉了20斤体重。
3、某：某为一位职场精英，平时工作忙，没有太多时间锻炼，但体重超过了100斤。他决定采用节食的方式减肥，每天只摄入800卡路里，每次运动时间不超过30分钟，每周减掉1斤体重。经过三个月的坚持，他成功地减肥了30斤。
二、成功减肥的经验分享
1、坚持锻炼：锻炼不仅有助于减肥，而且还有助于身体健康。每天可以适当锻炼，以保持身体活力，这样可以有效地减肥。
2、控制饮食：控制饮食是成功减肥的关键。每天摄入的卡路里应该控制在合理的范围内，不要吃太多的垃圾食品，可以多吃一些蔬菜水果，这样可以有效地减肥。
3、坚持每周减重：每周减重可以更好地控制体重，有助于增强减肥的信心，同时也可以鼓励自己坚持减肥。
从以上39减肥达人的成功案例来看，坚持锻炼、控制饮食和每周减重是成功减肥的关键。要想减肥，必须坚持不懈，才能取得效果。只有坚持不断，才能达到减肥的目标。