减肥是许多人都想要实现的一项目标，但减肥并不是一件容易的事情，特别是在有限的时间内减肥，更是需要非常科学的减肥方法。主要分析了3个月期间的有效的减肥方法，以及在3个月期间减肥多可以减掉多少斤。
一、3个月可以减肥多少斤
1. 一般来说，在3个月期间，每周可以有一定的减肥效果，如果每周减掉一斤，那么3个月期间减掉的总重量就是12斤；
2. 对于肥胖者，在3个月期间，可以减掉15-20斤，但同时需要考虑到人体的营养摄入，以及运动量。
二、有效的减肥方法
1. 饮食控制：健康的饮食控制是减肥的基础，减少高热量食物的摄入，保证每天的营养摄入量，合理的饮食结构搭配，这些都是减肥的基础；
2. 运动锻炼：定期运动锻炼，有助于改善身体状况，增强体质。3个月期间，每周定期运动4-5次，每次运动时间不少于30分钟，每次运动的强度要适中，有助于减肥；
3. 养生保健：养生保健有助于调节人体内分泌，增强人体抗病能力，延缓衰老，让身体更加健康，从而辅助减肥；
4. 心理疏导：心理疏导有助于增强自信心，控制情绪，有助于更好的减肥；
5. 综合治疗：综合治疗是有效的减肥方法，需要综合考虑饮食控制、运动锻炼、养生保健、心理疏导等多方面因素，有效控制体重。
3个月内减肥多可以减掉12-20斤，具体减掉多少斤，要根据具体的身体状况及饮食习惯等因素而定。有效的减肥方法是饮食控制、运动锻炼、养生保健、心理疏导以及综合治疗等，要想在3个月期间减肥成功，需要坚持不懈，根据自身的情况，制定合理的减肥计划，并努力坚持下去。