介绍了3日土豆减肥法，该法秉承“有效减肥、健康减肥、智能减肥”的理念，以土豆为主食，运用营养搭配，结合低热量饮食法，可实现快速减肥的有效方法。
1、3日土豆减肥法的营养原理
土豆是一种低热量的蔬菜，含有丰富的多种营养成分，每100克土豆所含的能量仅为75千卡，而其他蔬菜的能量大多在30～50千卡之间。它含有丰富的膳食纤维，营养丰富，但热量低，饱腹感更好，更有利于减肥。
2、3日土豆减肥法的饮食方法
首先，3日土豆减肥法要求每日摄入土豆不超过600克，土豆可以以煮熟，炒熟，拌炒，蒸熟，榨汁等多种方式食用，搭配上其他蔬菜，保证充足的营养，以及每日补充足量的水分。
3、3日土豆减肥法的持续时间
3日土豆减肥法要求控制饮食摄入，但不要过度饥饿，每日摄入的总热量不超过900千卡，在持续3天后可以达到减肥的目的，一般情况下可以瘦出23斤体重。
3日土豆减肥法是一种结合营养搭配和低热量饮食法的快速减肥有效方法，可以在控制饮食摄入的同时，保证身体营养充足，在3天内可实现23斤的体重减肥。但由于人体情况不一，需要根据自身体质进行调整，以避免营养不良，同时要注意饮食安全，不要暴饮暴食。