主要介绍了如何利用自制减肥茶瘦身的方法，通过7天的训练，可以瘦出30斤，从而达到身体的健美理想。
大纲：
一、健康减肥的基本原则
1. 保持良好的饮食习惯
2. 选择合适的运动方式
3. 给自己一定的时间
二、自制减肥茶的优点
1. 营养丰富
2. 全天候燃烧脂肪
3. 调节身体的新陈代谢
三、7天瘦30斤的训练方案
1. 保证每天的运动量
2. 避免暴食
3. 餐前喝减肥茶
四、坚持7天瘦身训练的注意事项
1. 坚持每天运动
2. 少量进食
3. 饮食控制
健康减肥的方法是通过调节饮食习惯和控制体重，并通过自制减肥茶进行支持，按照7天瘦30斤的训练方案，坚持七天，可以达到理想的身材状态。