粥是中国传统的一道营养又美味的食品，被认为是清淡的食物。将阐述粥的减肥功效，探究三餐喝粥能否减肥。
1、粥的热量
粥的热量是比较低的，一碗粥的热量只有百分之三十左右，一般来说，粥是清淡的，热量比饭菜要低得多，而且不同的粥也有不同的热量，比如糯米粥，素粥，糯米粥等等都有比较低的热量，可以作为减肥的食物。
2、粥的营养
粥的营养丰富，米粥中含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进肠道蠕动，促进排毒，帮助减肥；粥中还含有丰富的蛋白质、维生素、植物性脂肪，可以有效的提供人体所需的营养。
3、三餐喝粥减肥
三餐喝粥减肥是可行的，但是要注意不要把粥当作主食，而是把它作为辅助食物，在每餐前喝一碗粥，可以把饭菜的量降低，这样可以有效的控制饮食，减少卡路里的摄入，从而达到减肥的目的。
4、喝粥减肥注意事项
喝粥减肥也需要注意事项，比如不要喝太油腻的粥，可以选择素粥，素粥中没有油脂，可以有效的减少卡路里的摄入，另外，要注意不要把粥当成主食，而是把它作为辅助食物，三餐喝粥，把饭菜的量降低，这样才能有效的控制饮食，减肥的效果才会更明显。
综上所述，粥的减肥功效是存在的，它具有清淡、低热量、营养丰富的特点，三餐喝粥减肥是可行的，但是要注意不要把粥当作主食，而是把它作为辅助食物，在每餐前喝一碗粥，可以把饭菜的量降低，这样可以有效的控制饮食，减少卡路里的摄入，从而达到减肥的目的。但是，要想减肥成功，还需要坚持锻炼，科学饮食，保持良好的生活习惯，才能达到减肥的效果。
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