减肥并不只是一味地坚持减少进食量，而是要科学地调整膳食结构，寻求正确的减肥方法，比如只吃晚餐，有助于减肥。将介绍只吃晚餐能减肥的小窍门，并阐述其优点。
一、只吃晚餐能减肥
1、减少摄入量：只吃晚餐，可以减少你摄入的总热量，这是减肥基本的原则。
2、控制体重：晚餐摄入的食物数量可以很好地控制体重，从而帮助减肥。
3、调节营养：晚餐摄入的食物应以蔬菜为主，这样可以调节人体内部的营养，达到减肥的效果。
二、只吃晚餐的小窍门
1、晚餐应以蔬菜为主：晚餐应以蔬菜为主，摄入的热量应尽量低，蔬菜中的膳食纤维可以有效控制食欲，帮助减肥。
2、提前一小时吃晚餐：如果你想只吃晚餐，那么尽量提前一小时吃晚餐，这样可以更快消化，不于在晚上太饥饿。
3、不要吃太多：晚餐当中不要吃太多，一般摄入的热量应在200千卡路里以内，这样可以有效减少体内热量，有助于减肥。
三、只吃晚餐的优点
1、减少消化负担：只吃晚餐，可以减轻消化系统的负担，改善消化功能，达到减肥的效果。
2、更快达到减肥目标：只吃晚餐，可以更快地达到减肥目标，比起一般减肥方法效果更加明显。
3、改善睡眠质量：只吃晚餐可以改善睡眠质量，晚餐应该摄入的热量少，有助于人体更好地进入深度睡眠。
只吃晚餐，可以减少体内热量，改善消化功能，改善睡眠质量，有助于减肥，但不能单一依靠这种方法，应结合饮食习惯，科学搭配膳食结构，才能有效减肥。