减肥是一个漫长而又复杂的过程，其中上身胖的人更需要谨慎。介绍了减肥快的方法攻略，包括营养调节、锻炼、药物治疗等，以及减肥的注意事项。
1、 营养调节
营养调节是减肥基本的方法，也是常见的方法。上身胖的人需要控制饮食，每日摄入热量要控制在2000千卡以下，并且要控制脂肪摄入量，尽量少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果等低热量的食物。
2、 锻炼
锻炼是减肥的重要手段，上身胖的人应该每天进行适量的有氧运动，可以选择慢跑、游泳、快走等，坚持每天30分钟以上的有氧运动，可以有效的减脂。
3、 药物治疗
药物治疗是减肥的有效方法，但是比较危险，必须在医生的指导下使用。药物治疗只适用于体重超标严重的患者，其他人不能随意使用药物减肥。
4、 减肥注意事项
（1）不要过度减肥，不要过快减肥，节食减肥要适度，让身体得到充足的营养，特别是维生素和钙类营养素。
（2）减肥期间要坚持运动，保持良好的饮食习惯，比如少吃夜宵、减少油腻食物的摄入、多喝水等。
（3）减肥期间要保持良好的心态，不要沮丧，遇到挫折要坚强，坚持到。
减肥快的方法攻略中，营养调节是基本的，锻炼是有效的，药物治疗是有效但是危险的，在减肥期间要注意保持良好的心态，坚持到。
通过介绍减肥快的方法攻略，包括营养调节、锻炼、药物治疗等，以及减肥的注意事项，总结出营养调节是基本的，锻炼是有效的，药物治疗是有效但是危险的，在减肥期间要注意保持良好的心态，坚持到，从而达到有效减肥的目的。