上身胖，肩宽厚是很多人担心的问题，下面介绍几种减肥方法，瘦肩塑形，帮助大家轻松瘦肩。
1、瘦肩塑形，运用抗阻力训练
抗阻力训练是一种有效的减肥方法，可以有效消耗脂肪，让肩部得到塑形，在训练过程中，可以通过增加重量，增加负荷，可以激发肌肉增长，让肩部得到更多的定型。
2、力量训练，瘦肩定型
力量训练是一种有效的减肥方法，可以帮助减少脂肪堆积，促进肩部肌肉的发育，让肩部看起来更加定型。力量训练可以通过增加重量来加强训练的效果，加强肩部的定型。
3、运动改善肩部肌肉
正确的运动可以改善肩部肌肉形态，加强其结构，除此之外，还可以提升能量消耗，减少脂肪积聚，促进肩部肌肉的发育，让肩部看起来更加定型。
4、注意营养均衡
减肥不仅仅要有合理的运动，还要注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，饮食均衡有助于减少脂肪积聚，促进肩部肌肉的发育，让肩部看起来更加定型。
5、调整生活习惯
生活习惯也会影响身体的健康，所以要注意调整生活习惯，比如戒烟限酒，减少熬夜，多休息，保持充足的睡眠，减少压力，让身体得到休养生息，有利于减肥和瘦肩塑形。
上身胖，肩宽厚是很多人担心的问题，要想瘦肩塑形，可以通过抗阻力训练、力量训练、正确的运动、营养均衡、调整生活习惯等方法来减肥，帮助大家轻松瘦肩。