肩宽胖体形的人想要减肥，需要做出一定的调整，实施有效的减肥方法。将针对肩宽胖体形的人，提出适合他们的减肥法则，帮助他们达到理想体型。
1、自我评估
肩宽胖体形减肥前，首先要做的是自我评估，看看自己的体重、腰围、臀围、腹围等，把体重按照百分比计算出来，得出自己的体重指数（BMI），并与正常体重指数（18.5-24.9）进行比较，了解自己是否属于肥胖人群。
2、调整饮食
肩宽胖体形减肥，需要改变自己的饮食习惯，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃蔬菜、水果等健康食物，控制自己的摄入量，平衡营养，充足睡眠，减少精神压力。
3、适当运动
肩宽胖体形减肥，需要适当的运动锻炼，可以选择一些有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，而且要持之以恒，每天坚持锻炼，每次运动时间不宜过长，每次20分钟左右为宜。
4、找准减肥方法
肩宽胖体形减肥，重要的是要找到一个有效的减肥方法，比如运动减肥、控制饮食、节食减肥等，如果自己不擅长，也可以咨询专业的减肥机构或者咨询师，寻求帮助。
5、减肥期间注意食物
肩宽胖体形减肥期间，要注意控制自己的饮食，平衡营养，多吃蔬菜、水果，少吃糖果、高脂肪的食物，尽量少吃外食，避免暴饮暴食，以免影响减肥效果。
6、减肥后注意恢复
减肥期间要注意饮食调节，减肥后也要注意恢复，要尽量保持良好的饮食习惯，避免减肥后反弹，长期坚持健康的饮食习惯，才能保持理想的体型。
肩宽胖体形的人想要减肥，需要做出一定的调整，实施有效的减肥方法。首先要做的是自我评估，调整饮食，适当运动，找准减肥方法，减肥期间注意食物，减肥后注意恢复，才能达到理想体型。