减肥是每个人都面临的问题，改变饮食习惯也是一种有效的减肥方法，尤其是不吃米饭只吃面食。许多人认为不吃米饭只吃面食可以轻松减肥，但实际上并不是这样。将讨论不吃米饭只吃面食减肥的原理，优缺点，以及如何正确控制饮食，取得轻松减肥的效果。
一、不吃米饭只吃面食减肥的原理
1、低热量
面食的热量比米饭要低得多，每100克米饭含本量热量为350千卡，而每100克面食只有150千卡，热量减少了一半。不吃米饭只吃面食，可以有效地减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。
2、促进新陈代谢
面食中的淀粉含量较低，可以更快地被人体消耗，从而促进新陈代谢，加快消耗脂肪，起到减肥的作用。
二、不吃米饭只吃面食减肥的优缺点
1、优点
（1）不吃米饭只吃面食可以减少摄入的热量，促进新陈代谢，起到减肥的作用。
（2）面食更易消化，不会像米饭那样容易出现脂肪滞留，也不会有腹胀感。
2、缺点
（1）不吃米饭只吃面食，由于缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对人体健康可能会造成不利影响。
（2）由于面食比较单一，易出现厌食现象，影响减肥效果。
三、如何正确控制饮食，取得轻松减肥的效果
1、控制体重
减肥重要的是要控制体重，每周体重变化不能超过1公斤，超过1公斤就要及时调整减肥方案，以免减肥过程中出现意外。
2、控制饮食
不吃米饭只吃面食减肥期间，每天摄入的热量要控制在2000千卡以内，同时要保证每日摄入的蛋白质，维生素等营养成分的摄入量。
3、结合运动
减肥期间除了控制饮食，还要结合适当的运动，综合运动可以有效改善脂肪比例，加快新陈代谢，帮助减肥。
不吃米饭只吃面食减肥，可以有效地减少摄入的热量，从而达到减肥的目的。但不吃米饭只吃面食也有优缺点，如果想要轻松减肥，还要注意控制体重、控制饮食和结合运动，才能取得轻松减肥的效果。