减肥是一件非常耗时的事情，但是以正确的减肥方法，在两个月内减掉20斤还是很有可能的。将介绍一些科学的减肥方法，以及让你轻松实现以上目标的步骤。
1. 合理饮食：不要盲目节食，建议每天摄入的热量在1500-2000大卡之间，并且要保证每天摄入足够的营养，如蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等。
2. 增加身体活动：增加每天的运动量，每周少要有3-5次的有氧运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，每次少30分钟，这样可以有效燃烧脂肪，加快减肥速度。
3. 养成良好的生活习惯：如不熬夜、睡眠充足、不吃零食等，这些都有助于维持身体的健康。
4. 合理使用营养补充剂：在减肥的过程中，可以选择一些营养补充剂，如维生素、矿物质等，可以提高减肥效果，但必须按照医生的指示使用。
5. 心理辅导：减肥过程中要坚持，但如果出现挫折，可以寻求心理辅导，帮助自己改变心态，加强计划执行。
减肥需要坚持，不能盲目节食，应该从营养均衡、合理饮食、增加身体活动、养成良好的生活习惯和合理使用营养补充剂等方面入手，并且要注意心理辅导，只要坚持，两个月内减掉20斤是完全有可能的。