减肥是大多数人都考虑的一个问题，而中午更是个重要的环节，不仅仅要保证营养均衡，还要对身体有好的减肥保护作用，将为大家介绍减肥必备的中午饮食，以帮助大家做到健康减肥。
1. 吃蔬菜水果：蔬菜水果的热量低，有助于减肥，而且富含多种维生素和微量元素，能满足人体日常营养需求，有助于改善营养不良，减肥效果也会加倍。
2. 吃瘦肉：瘦肉可以提供蛋白质，改善营养状况，维持身体机能，增强新陈代谢，有助于减肥。
3. 吃鱼：鱼肉富含多种营养物质，能够改善营养状况，促进体内新陈代谢，帮助减肥。
4. 吃豆类：豆类是植物性蛋白质的主要来源，对身体有营养补充的作用，而且豆类中的膳食纤维有助于消化，抑制食欲，有助于减肥。
5. 喝豆浆：豆浆含有丰富的维生素和蛋白质，有助于改善营养状态，促进新陈代谢，有助于减肥。
6. 吃粗粮：粗粮中含有大量的膳食纤维，能够有效减少脂肪的吸收，帮助减肥。
7. 吃鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以改善营养状态，促进新陈代谢，有助于减肥。
以上就是减肥必备的中午饮食，吃蔬菜水果、瘦肉、鱼、豆类、豆浆、粗粮和鸡蛋，这样的饮食方式不仅可以满足身体营养需求，还可以帮助减肥，有助于达到健康减肥的目的。