减肥是很多男士关心的问题，减肥晚上饮食的科学搭配对减肥效果关重要，介绍了减肥晚上应该吃什么，以及晚上吃什么不利于减肥。
1. 减肥晚上吃什么好
（1）蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是减肥晚上饮食的选择，因为蔬菜沙拉营养丰富，有利于控制胃口，而且含有大量纤维，有助于肠胃的健康。
（2）豆腐：豆腐含有大量的蛋白质，有助于减肥，而且口感香甜，晚上吃豆腐更能够让人感到满足。
（3）粥：粥也是晚上减肥时吃的好食物，粥搭配不同的蔬菜或者水果，可以提供身体所需的营养，还能帮助消化。
2. 减肥晚上不应该吃什么
（1）油炸食物：油炸食物含有大量的油脂，晚上吃油炸食物很容易造成肥胖症，不利于减肥。
（2）甜食：甜食含有大量的糖分，会刺激胰岛素分泌，大量的胰岛素反而会促进体内脂肪的形成，所以晚上吃甜食不利于减肥。
（3）高热量食物：高热量食物含有大量的热量，晚上吃高热量食物会导致体重增加，不利于减肥。
减肥晚上饮食的科学搭配对减肥效果关重要。男士减肥晚上应该选择蔬菜沙拉、豆腐、粥等食物，而不应该选择油炸食物、甜食、高热量食物等。晚上吃什么食物不仅关系到减肥效果，更关系到身体健康。因此，减肥者晚上应该根据自己的身体情况，按照科学的原则，合理搭配饮食，选择有益身体健康的食物。