每个月，女性都会有月经的周期，月经后几天减肥是很多女性关心的问题。将通过介绍月经后减肥的时期、减肥的方法以及减肥的注意事项，来介绍月经后减肥的黄金期以及月经后减肥时期。
一、月经后减肥的时期
1、减肥前期：月经前4-5天，女性体内的雌激素水平开始下降，这个时期是月经后减肥的时期，女性可以在这个时期开始进行减肥计划。
2、减肥期：月经后1-2周，女性体内的雌激素水平正处于点，此时月经后的减肥效果明显，女性可以在这段时间内加强减肥计划。
3、减肥后期：月经后2-3周，雌激素水平开始恢复，但仍处于低水平，此时减肥效果较月经前期差，但仍有一定程度的减肥效果，女性可以在这段时间里继续减肥计划。
二、月经后减肥的方法
1、调整饮食：月经后减肥重要的是要调整饮食，月经后减肥需要注意饮食的搭配，控制热量的摄入，增加蛋白质的摄入，减少碳水的摄入，并且要均衡饮食，不能过度节食。
2、运动锻炼：月经后减肥还需要进行运动锻炼，月经后1-2周的减肥期，运动锻炼效果明显。运动锻炼可以加快新陈代谢，促进脂肪的燃烧，可以选择跑步、游泳、慢跑等有氧运动，可以练习一些瑜伽、拉伸运动，以及胸、腹等抗阻训练。
三、月经后减肥注意事项
1、增加水分：月经后减肥要注意增加水分，水分有助于调节体内的新陈代谢，加快排出体内多余的废物，还可以缓解月经后症状，促进体内机能的恢复。
2、保持积极心态：月经后减肥过程中，女性要保持积极的心态，月经后减肥的效果可能不会马上出现，女性要坚持自己的减肥计划，不要心态过度消极，要毅力坚持下去。
月经后减肥的黄金期主要在月经前4-5天，月经后1-2周，月经后减肥主要是调整饮食、运动锻炼，还要注意增加水分、保持积极心态。通过以上介绍，小伙伴们应该对月经后几天减肥黄金期以及月经后减肥时期有了一定的了解。小伙伴们在减肥计划中要坚持毅力，终一定会有减肥的成果。