减肥期间午饭应该吃什么？如何制定减肥中的午餐饮食计划？将为您介绍减肥中的午餐饮食知识，以及减肥期间午饭可以吃什么，帮助减肥者正确饮食，达到降低体重的目的。
一、减肥期间午餐要坚持营养均衡
1、每一餐都要吃
午餐是三餐中重要的一餐，在减肥期间，午餐也不能省略，要坚持每一餐都要吃，避免饥饿感。
2、减少食物的数量
减肥期间，不管是早餐、午餐还是晚餐，都要减少食物的数量，以控制卡路里的摄入，达到减肥的目的。
二、减肥期间午餐应该吃什么
1、谷类为主
谷类食物是减肥期间午餐的，它们不仅营养丰富，口感细腻，而且含有大量纤维素，让人更加饱腹感。
2、蔬菜水果做辅
蔬菜水果是减肥期间午餐的不二，它们富含多种维生素、矿物质，能够提供身体所需的多种营养元素，并且含有的热量较低，有利于减肥。
3、肉类少吃
肉类食物是减肥期间午餐的选择，因为它们含有较多的脂肪，热量也比较高，所以减肥期间午餐只能少吃，不能大量食用。
三、减肥期间饮食计划
1、每天摄入的热量
要想减肥成功，每天摄入的热量一定要控制在卡路里摄入量的推荐范围内，避免过量摄入，以免影响减肥效果。
2、分餐时间
减肥期间，为了让身体更好地消耗热量，每天分三餐吃，比如早餐、午餐和晚餐，每餐之间不要间隔时间太久，否则会影响减肥效果。
减肥期间，午餐也不能省略，应该坚持每一餐都要吃，减少食物的数量，以控制卡路里的摄入。午餐可以以谷类为主，蔬菜水果做辅，肉类少吃，每天热量摄入量应控制在推荐范围内，分三餐吃，比如早餐、午餐和晚餐。通过以上减肥中的午餐饮食知识，有助于减肥者正确饮食，达到减肥的目的。