瘦身时期的葡萄摄入是否安全？将基于葡萄的营养价值，以及瘦身时期的葡萄摄入是否有害，从科学角度分析出对瘦身者来说，是可以适当摄入葡萄的，其中也要注意到葡萄的食用量以及种类。
1、葡萄的营养价值
a. 葡萄含有丰富的维生素，其中维生素C的含量，可以提高机体的免疫力，帮助瘦身者减少疾病发生的几率；
b. 葡萄含有丰富的矿物质，其中铜、锰、钙、钾、镁等矿物质可以为人体提供充足的能量，从而改善肌肉疲劳，从而提高瘦身效果；
c. 葡萄含有大量的植物纤维，有助于消化，促进肠胃的健康；
d. 葡萄含有多种有益的抗氧化物质，如花青素、柠檬酸、苹果酸等，有助于抗衰老，延缓机体的衰老过程，从而达到瘦身的目的；
e. 葡萄中的果胶可以抑制感官食欲，有助于瘦身者控制食欲，有效减少体重。
2、瘦身时期的葡萄摄入是否有害
a. 合理摄入葡萄可以提供身体所需的营养，促进新陈代谢，有助于瘦身；
b. 葡萄含有较多的糖分，如果摄入过量，可能对身体健康造成不利影响；
c. 葡萄过量摄入会增加血糖，增加体重，不利于瘦身；
d. 吃葡萄时要避免吃未熟的葡萄，以免引起胃肠道不适；
e. 吃葡萄时要避免吃含有添加剂的葡萄，以免影响身体健康。
3、瘦身时期的葡萄摄入建议
a. 瘦身期间应适当摄入新鲜葡萄，每天不要超过150克；
b. 瘦身期间应尽量选择低糖葡萄，比如黑葡萄、西提布、香葡萄等；
c. 吃葡萄时可以搭配其他低热量食物，比如蔬菜，有助于控制体重；
d. 在瘦身期间，应尽量避免摄入葡萄乾或葡萄糖浆等加工葡萄产品，以免影响减肥效果。
瘦身期间，适当摄入新鲜葡萄可以提供身体所需的营养，促进新陈代谢，有助于瘦身，但是也要注意摄入量，选择低糖葡萄，与其他低热量食物搭配，避免吃加工葡萄产品，以达到的减肥效果。