主要给出月经来了吃什么能减肥的相关建议，以及一些瘦身小妙招，帮助女性在月经期间正确的调节饮食，维持身材的健康状态
一、月经期间宜食
1. 高蛋白食物：月经期间，由于女性身体营养需求增加，因此应该多吃一些高蛋白食物，如牛肉、瘦猪肉、鱼、蛋类、豆类等，提供身体充足的营养，以免营养不足导致身体虚弱。
2. 高纤维食物：月经期间，女性体内激素水平变化很大，体内容易出现毒素堆积，因此月经期间应多吃一些高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于清除体内的毒素，促进肠胃蠕动，防止便秘。
3. 高维生素食物：月经期间，女性免疫力会下降，容易感染病毒，因此应多吃些富含维生素的食物，如菠菜、胡萝卜、橙子、芹菜、豆腐等，以增强免疫力，预防病毒感染。
二、月经期间不宜食
1. 胆固醇高的食物：月经期间，女性体内激素变化较大，会增加胆固醇的吸收，因此月经期间不宜吃含胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏等，如果不慎食用，会加重肥胖症状。
2. 辛辣食物：月经期间，女性体内激素变化大，辛辣食物容易刺激肠胃，加重腹泻、便秘等不适症状，因此月经期间不宜吃辛辣食物，以免加重症状。
3. 高糖食物：月经期间，女性体内激素变化大，高糖食物容易导致血糖升高，严重时会引发糖尿病，因此月经期间应少吃含糖高的食物，如甜点、饮料、果汁等，以免影响身体健康。
三、瘦身小妙招
1. 加强运动：月经期间，女性身体营养需求增加，应多进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以有效燃烧脂肪，帮助瘦身减肥。
2. 健康饮食：月经期间，女性应该注意饮食，多吃水果蔬菜，少吃高热量食物，有助于调节体重，达到减肥瘦身的目的。
3. 睡眠规律：月经期间，女性应多休息，保证充足的睡眠，有助于调节身体内分泌，减少体内脂肪的积累，从而达到瘦身减肥的目的。
结论
月经期间，女性应该注意调节饮食，多吃高蛋白、高纤维、高维生素食物，少吃辛辣、高糖食物，以及适当加强有氧运动，不仅可以维持身体健康，还可以帮助女性减肥瘦身。