减肥运动与饮食搭配是一个比较有效的减肥方式，但是需要注意营养平衡，使身体脂肪含量降低到合理水平。主要就身上的肉性松弛现象，以及如何结合运动和饮食来减肥进行论述，以期达到合理的减肥效果。
一、减肥的基本原理
1、节食：建议每天摄入的热量要低于消耗的热量，以减少体内脂肪的储存，减肥的效果会更好。
2、运动：通过锻炼有助于加快新陈代谢，提升身体的新陈代谢能力，从而进一步减轻身体脂肪。
二、松弛肉质与减肥
1、肉质松弛的症状：身上有松弛现象，肌肉量减少，抗力大大降低。
2、正确的减肥方法：结合运动和饮食搭配来减肥，适当减少摄入的热量，同时增加运动量，坚持每日运动，使脂肪含量降低到合理水平，从而改善肉质松弛的现象。
三、运动和饮食搭配的减肥法
1、运动计划：选择适宜的运动项目，比如慢跑、游泳、太极拳等，每次运动时间不宜过长，热身时间要占据一定比例，坚持每日运动，改善身体素质。
2、饮食规划：主要以蔬菜、水果、蛋白质等健康食物为主，每天摄入的热量要控制在2000卡左右，不宜过多摄入糖分、油脂等富含热量的食物。
四、结论
减肥运动与饮食搭配是一个比较有效的减肥方式，但是需要注意营养平衡，使身体脂肪含量降低到合理水平。为此，可以采取适当的运动计划，比如慢跑、游泳、太极拳等，并结合饮食规划，每天摄入的热量控制在2000卡左右，有助于改善肉质松弛的现象，从而达到理想的减肥效果。