减肥的正确摄入量是一个重要的问题，减肥每天所摄入的热量也是一个非常重要的考虑因素。将介绍减肥每天摄入多少热量，并且提出减肥的正确摄入量。
一、减肥每天摄入多少热量
1、计算热量摄入量
计算减肥每天摄入多少热量首先要知道每个人的基础代谢率，也就是中消耗的热量量。一般来说，每天要摄入单位体重的1.2到1.5倍的热量量，如果你的体重是60kg，你每天要摄入72-90千卡的热量量。
2、调整热量摄入量
减肥每天所摄入的热量量不能超过体重的1.5倍，如果超过1.5倍，会导致营养过剩，从而阻碍减肥效果。此外，摄入的热量量也不能低于体重的1.2倍，这样会导致营养不足，影响身体健康。
二、减肥的正确摄入量
1、控制热量摄入量
减肥的正确摄入量是要控制体重的1.2-1.5倍之间的热量摄入量。这样才能保证营养充足，又能控制热量的摄入量，以促进减肥效果。
2、适当摄入碳水化合物
碳水化合物是人体必需的营养素，可以帮助人体正常运转，但是摄入过多也是不利于减肥的。因此，减肥时要适当摄入碳水化合物，但不能摄入过多。
3、多摄入蛋白质
蛋白质可以帮助肌肉组织的修复，还可以有效补充能量，促进脂肪的燃烧。因此，减肥时要多摄入蛋白质，可以帮助肌肉组织的修复，促进脂肪的燃烧，有效减少体重。
减肥的正确摄入量是保证营养充足又不失减肥效果的关键，要控制体重的1.2-1.5倍之间的热量摄入量，适当摄入碳水化合物，多摄入蛋白质。通过这些措施，可以有效地减肥，减少体重，改善整体健康状况。