想要减肥，抑制食欲是必不可少的，但是如何有效抑制食欲呢？将介绍几种有效抑制食欲减肥的方法，帮助减肥的人减少对食物的依赖。
1. 吃更多纤维素食物。纤维素食物可以帮助你保持饱腹感，提升营养，增加营养成分，从而有效抑制食欲。建议多吃蔬菜，水果，全谷物，豆类，坚果，谷物类，以及蛋白质类食物。
2. 将餐量减少。减少餐量的方式就是分成小份，每餐少吃少量，时间长一点。这样可以让你吃得更少，进食量也就减少，从而抑制食欲。
3. 尽量避免热量高的食物。热量高的食物，比如油炸食品，甜食，高脂肪食物等，具有很强的食欲诱惑力，如果你想要抑制食欲，那就尽量避免这些食物。
4. 保持规律的饮食习惯。如果你能坚持每天定时定量地进食，这样就可以有效抑制食欲，更容易控制体重。
5. 改善心情，减少压力。情绪和压力会影响人们的食欲，所以减肥的人要尽量改善自己的心情，通过多做一些有趣的活动，做一些让自己开心的事，减轻压力，有效抑制食欲。
有效抑制食欲减肥的方法有很多，比如多吃纤维素食物，减少餐量，避免热量高的食物，保持规律的饮食习惯，改善心情，减少压力等。只要坚持每天跟着它们，就可以有效抑制食欲，帮助减肥。